こんにちは。
筋膜カッパ整体院 盛岡店です。
「運動前はストレッチをしたほうがいい」と聞いたことはあっても、
なぜ必要なのか、どんな効果があるのかまで意識している方は意外と少ないのではないでしょうか。
実は、運動前のストレッチは
ケガ予防・パフォーマンス向上・体の不調予防にとても重要です。
今回は整体院の視点から、運動前ストレッチの重要性について分かりやすく解説します。
運動前ストレッチの目的①｜筋肉・関節を動かしやすくする
長時間のデスクワークや車の運転、スマホ操作などが続くと、
筋肉や関節はどうしてもこわばりやすくなります。
特に、
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肩・首まわり
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股関節
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太もも・ふくらはぎ
これらは柔軟性が低下しやすい部位です。
硬い状態のまま急に体を動かすと、
筋肉や関節に大きな負担がかかり、痛みや違和感につながります。
運動前にストレッチを行うことで、
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筋肉の温度が上がる
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関節の可動域が広がる
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動きがスムーズになる
といった効果が期待できます。
運動前ストレッチの目的②｜ケガの予防につながる
筋肉が硬い状態では、
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つまずいた
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急に方向転換した
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少し無理な動きをした
といった日常的な動きでも、
肉離れ・関節痛・腰痛・肩の痛みなどを起こしやすくなります。
ストレッチで筋肉を伸ばしやすい状態にしておくことで、
急な動きにも対応できる体になり、ケガのリスクを減らすことができます。
これはスポーツをする方だけでなく、
ウォーキング・家事・仕事中の動作にも当てはまります。
運動前ストレッチの目的③｜体と心のスイッチを入れる
ストレッチをすると呼吸が深くなり、血流が良くなります。
その結果、
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体温が上がる
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筋肉が動きやすくなる
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集中力が高まる
といった効果が期待できます。
「今から体を動かす」という準備ができることで、
運動の質そのものも向上します。
運動前におすすめなのは「動的ストレッチ」
運動前には、
**動きながら行うストレッチ（動的ストレッチ）**がおすすめです。
例としては、
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足を前後・左右に振る
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肩を大きく回す
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体を左右にひねる
といったシンプルな動きで十分です。
動的ストレッチは、
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筋肉を温める
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神経と筋肉の連携を高める
といった効果があり、
ウォーミングアップとして非常に効果的です。
※運動後は、ゆっくり伸ばす静的ストレッチを行うと疲労回復に役立ちます。
ストレッチをしても不調が出る方へ｜盛岡市で整体をお探しなら
「ストレッチをしているのに、
腰痛や肩こり、股関節の違和感が出る…」
その場合、
筋肉だけでなく“筋膜の硬さ”が原因になっていることも少なくありません。
筋膜カッパ整体院 盛岡店では、
筋膜のつながりに着目した整体で、
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動きにくさ
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運動時の痛み
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慢性的な体の不調
の改善をサポートしています。
運動前後の体のケアや、
「ケガをしにくい体づくり」をしたい方も、ぜひ一度ご相談ください。
筋膜カッパ整体院 盛岡店｜店舗情報
筋膜カッパ整体院 盛岡店
📍 〒020-0886
岩手県盛岡市若園町１０−１
レジデンス若園町 101
📞 電話番号：019-658-8797
営業時間 ※来年1月から再度変更あり
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月曜日：10:00～20:00
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火曜日：9:00～18:00
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水曜日～日曜日：定休日
まとめ｜運動前のストレッチは体を守る大切な習慣
運動前のストレッチは、
単なる準備運動ではなく体を守るための大切な時間です。
たった数分のストレッチが、
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ケガ予防
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動きやすさアップ
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運動の質向上
につながります。
盛岡市で体の不調や運動時の違和感にお悩みの方は、
筋膜カッパ整体院 盛岡店までお気軽にご相談ください。
